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蹦床和跳绳哪个有利于长高？蹦床有什么玩法？

2022-11-22 08:38:03
来源：大西洋网

【蹦床和跳绳哪个有利于长高】跳蹦床和跳绳对孩子的长高都是非常有利的，跳绳更有助于孩子的长个，也利于孩子的全身运动。跳绳的过程中除了...

【蹦床和跳绳哪个有利于长高】

跳蹦床和跳绳对孩子的长高都是非常有利的，跳绳更有助于孩子的长个，也利于孩子的全身运动。跳绳的过程中除了腹部、臀部、腿部运动，包括大腿和小腿也会运动，属于全身的运动。蹦床双臂没有运动，不能锻炼双臂和胳膊。对于运动来说，达到全身性的运动还是跳绳要好。总之适当的活动对孩子的长高都是非常有利的，同时还要注意孩子的饮食结构、充足的睡眠、良好的心态以及运动。

【蹦床有什么玩法】

蹦床有很多玩法，低等强度的玩法就是在基础的跳跃运动上，做一些简单的变化。比如“后踢腿跳、踏步跳、左右跳”等。

年龄小一些的孩子，可以让他坐在蹦床上，然后家长在蹦床上进行轻轻的跳跃，让孩子逐渐熟悉蹦床。

2岁左右的孩子，家长可以双手扶着孩子的手，再进行简单的跳跃。

年龄大一些或能力强一些的孩子，可以做一些花式跳跃，比如“开合跳、转圈跳、高抬腿跳”等。当然还有一些其他玩法。

蹦床小乌龟

让孩子俯卧在蹦床上，家长站在蹦床上站立跳跃，将孩子弹起，让孩子体会蹦床上下起伏的感觉。

等孩子熟悉一些之后，让孩子俯卧在蹦床上时，头颈部用力抬起，胸部尽量抬高，可以强化前庭体系的感觉，促进全身筋肉本体感的形成。

蹦床抛接球

让孩子在蹦床上进行自由的跳跃，或双手抱球在蹦床上跳跃，然后和家长做“抛球-接球”的动作。可以很好地提高孩子的反应能力和视动统合能力。

蹦床投篮

家长在周围保护孩子，然后让孩子在蹦床上一边跳跃，一边将手中的球投入指定的篮子中。也可以在蹦床的上方悬挂一个气球，让孩子每次跳起时击打目标。

这种游戏通过让孩子在半空中的姿势调整，锻炼孩子的前庭觉和本体觉，也可以很好地提高孩子的手眼协调和视动统合能力。

蹦床好朋友

让两个孩子面对面、手拉手站在蹦床上一起跳跃，或让两个孩子共同拉着一个小呼啦圈一起跳跃，从而提高孩子与对方协同运动的能力，通过跳动中的眼球对视，增强视觉的稳定性。

蹦床跳绳

还可以让孩子在蹦床上跳绳，先让孩子慢慢的一点一点地跳绳，等孩子熟悉之后再增加花样。

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[责任编辑：{haixiayule]

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