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小男孩晚上几点睡觉比较好？孩子睡眠不足有什么影响？

2022-10-09 14:48:59
来源：大西洋网

【小男孩晚上几点睡觉比较好】小孩子一般晚上十点左右睡觉比较妥当，因为小孩儿一天睡眠时间需要九个小时左右，一般白天能够睡一个小时多，...

【小男孩晚上几点睡觉比较好】

小孩子一般晚上十点左右睡觉比较妥当，因为小孩儿一天睡眠时间需要九个小时左右，一般白天能够睡一个小时多，这样晚上至少需要睡八个小时左右才能达到有利于身体健康生活习惯。晚上十点多睡觉以后，在早晨七点左右起床，这样能够睡眠达8-9个小时，再加上白天睡眠一个小时，就能够确保儿童睡眠九个小时以上。

一般儿童与成人不同，成人一般睡7-8个小时就足够，如果是小婴儿，一天需要睡十个小时以上才合理。小孩子足够的睡眠对其大脑发育以及身体健康都至关重要，所以要避免小孩熬夜这种生活习惯，这样才是对身体非常有益的。

【孩子睡眠不足有什么影响】

睡眠不足对儿童影响较多，具体如下：

1、精神状态：睡眠不足时可能影响儿童精神状态，表现为昏昏欲睡、缺乏运动和玩耍兴趣，尤其为学龄期儿童上课时易困倦、无法专心听讲，出现注意力无法集中，持续时间较长时，可能影响学习成绩以及智力发育;

2、消化功能：睡眠时出现消化功能增强存在消化液分泌，如果儿童睡眠不充足时，可能导致白天食欲较差，严重时可能出现恶心、腹胀或者便秘情况。睡眠不足可能影响消化、吸收功能，从而间接影响生长发育，包括身高、体重等;

3、其他影响：夜间生长激素分泌较旺盛，如果儿童夜间睡眠较少、睡眠不足时，可能影响生长激素释放，影响儿童身高。此外，睡眠不足时还会出现抵抗力降低、易罹患疾病。

因此，儿童需要保证充足睡眠时间和睡眠质量，有利于正常生长发育。

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[责任编辑：{haixiayule]

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