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举重世界纪录多少公斤？举重有技巧吗？

2022-10-17 15:00:30
来源：大西洋网

【举重世界纪录多少公斤】男子举重原有8个级别是：56、62、69、77、85、94、105公斤级和105公斤以上级，于2018年由国际举联调整新的10个级...

【举重世界纪录多少公斤】

男子举重原有8个级别是：56、62、69、77、85、94、105公斤级和105公斤以上级，于2018年由国际举联调整新的10个级别是55(非奥)、61、67、73、81、89(非奥)、96、102(非奥)、109公斤级和109公斤以上级共10个级别。女子举重原来7个级别是：48、53、58、63、69、75公斤级和75公斤级以上级，新的10个级别也调整为：45(非奥)、49、55、59、64、71(非奥)、76、81(非奥)、87公斤级和87公斤以上级。男女6个非奥级别只在奥运会以外的赛事举行。

【举重有技巧吗】

第一、首先，举重要有正确的姿势要学习怎样可以正确地进行练习。你使用的姿

势越正确，练习的效果就越好

第二、呼吸方法要正确你可能会在举起重物的过程中屏住呼吸。千万不要这样做。屏住呼吸可以很危险地引起血压升高。相反地，你应该在举起重物时呼气，放低重物时吸气。

第三、举重要保持保持平衡动用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。平衡地调节相对应的肌肉所使的力量，例如肩前和肩后的肌等。

第四、举重的练习要注意休息避免连续两天锻炼同一组肌肉。

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[责任编辑：{haixiayule]

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