抽烟有瘾了什么表现?如何戒烟?
2022-12-08 09:36:14
来源:
大西洋网
抽烟有瘾了什么表现抽烟上瘾表现为对烟草量的需求逐渐增大,不吸烟会产生焦虑心烦等情绪反应。戒掉烟草后还会出现心烦易怒,焦虑,打瞌睡等...
抽烟有瘾了什么表现
抽烟上瘾表现为对烟草量的需求逐渐增大,不吸烟会产生焦虑心烦等情绪反应。戒掉烟草后还会出现心烦易怒,焦虑,打瞌睡等临床表现。
如何戒烟
戒烟需具有自控力,并做好计划,培养新的兴趣爱好,必要时可在戒烟门诊进行治疗。
1、戒烟者可将每日吸烟量减半,逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟,创造一个良好的外部环境。
2、还可培养新的兴趣爱好,例如运动、钓鱼等,来分散自己的的注意力,从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。
3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应,如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋,可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写,每天记录进展,给自己信心。
4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟,医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。
吸烟有害健康,不仅危害自己的身体,二手烟还会危害他人身体健康,因此戒烟要趁早,最好不吸烟。
[责任编辑:{haixiayule]
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