水果饭前吃好还是饭后吃好?水果饭前吃还是饭后吃有助于消化?
2022-11-07 10:20:19
来源:
大西洋网
水果饭前吃好还是饭后吃好呢,一起来研究一下吧1、饭前吃水果 可以控制热量有利减肥 水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了...
水果饭前吃好还是饭后吃好呢,一起来研究一下吧
1、饭前吃水果 可以控制热量有利减肥 水果体积大,含热量却少,饭前吃水果填满胃口,就减少了其他食物(含热量远多于水果)的摄入,从而减少了总热量摄入。另外,饭前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前体重超标成了普遍问题,所以饭前吃水果成了主流建议。 当然,对于并不肥胖,亦无体重超标压力的人而言,饭前吃水果的上述好处就不存在了,可以饭后吃。如果是消瘦者,饭后吃水果反而更好。有些胃病患者饭前(空腹)吃水果可能会发生不适,那就不要饭前吃。 要控制热量摄入,就餐时吃水果也一样有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,无论制作沙拉,还是甜点,都是用餐时食用。进餐时吃含有水果的食物,把水果当成菜肴的原料,或直接将水果切块端上桌子,都没有问题。没有人规定,水果必须与三餐分离。 既然吃饭时能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能够用小番茄,就没有理由不能吃水果。除减少热量摄入外,就餐时吃水果,还可以减少食盐摄入,帮助消化,丰富餐桌内容。
2、饭后吃水果 有利消化 饭后吃水果,只要无饱胀感,也就是说此前并没有吃得过饱,也是完全可以的。水果虽然是生的、硬的、未加热的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以饭后食用也同样可以很好地消化。 有人担心饭后吃的水果会被先期到达的食物阻滞在胃内,以致不能正常被消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻。通常,这种情况只有在进餐很饱后再吃大量水果时才会发生。如果你饭后吃水果并没有感觉腹胀、腹泻或不适,则说明没有任何问题。 真正需要担心的是,饭后吃水果可能会带来额外的热量,对控制体重不利,所以你也可以选择两餐之间吃水果。
3、总之,水果的食用时间,没有特殊的禁忌,只要不感到胃肠不适,任何时候吃都是可以的。有时为了特别的目的(如减肥),最好选择在特定的时间(如饭前)吃水果。胃肠不好的人也可以在不加重胃肠道症状的前提下,选择在任何时间吃水果。
[责任编辑:{haixiayule]
网罗天下
最近更新
-
水果饭前吃好还是饭后吃好?水果饭前吃还是饭后吃有助于消化?
-
正宗朝鲜辣白菜的制作方法是什么?正宗朝鲜辣白菜怎样腌制?
-
糖炒板栗凉了之后应该如何加热?糖炒板栗凉了可以微波炉加热吗?
-
如何让煮出的板栗好吃又好剥壳?煮板栗怎么煮容易剥皮?
-
什么是007工作时间?007工作时间是怎么算的?
-
衣袖脱线怎么处理?衣服脱线了怎么补救?
-
妈妈的姐夫叫什么?妈妈的姐夫叫什么称呼?
-
堂姐是亲人还是亲戚?堂姐是什么亲属关系?
-
香蕉和油桃能一起吃吗?香蕉和油桃一起吃会怎样?
-
手动打蛋器和电动打蛋器哪个好?手动打蛋器和电动打蛋器区别
-
环球简讯:《中餐厅6》第十期 黄晓明离谱式劝架尽显暖心
-
每日播报!王鹤棣回乐山炸串店生图曝光 戴帽穿牛仔衣接地气
-
播报:NCT 127印尼演唱会现场突发意外 30名观众晕厥送医
-
全球即时:斋藤飞鸟宣布从乃木坂46毕业 明年举办毕业演唱会
-
天天百事通!何必当初!金赛纶打工赔偿车祸损失 工作没着落
-
【时快讯】新晋视帝!雷佳音说太丢人了这是直播
-
世界今热点:大强加油!23岁的王鹤棣发文庆出道五周年
-
世界热资讯!童星亚伦卡特陈尸家中,哥哥尼克卡特发声哀悼
-
环球观焦点:金鹰奖的4大遗珠,辛柏青在《人世间》中表现好未获提名
-
《觉醒年代》《人世间》等电视剧收获颇丰,温暖家国叙事最得“观众奖”青睐
-
天天即时:第六届中国戏曲文化周在北京园博园举行, “和合共美”戏曲嘉年华
-
每日快看:TVB终于又奉上一部火爆新剧《超能使者》,一看就连追了五集
-
全球热资讯!《中餐厅6》第十期 黄晓明离谱式劝架尽显暖心
-
甜宠短剧《你憎我 我宠你》东莞举行开机仪式 暖心虐恋高能来袭
-
B站游戏业务汇报线调整 CEO陈睿亲自接管
-
抖音判赔腾讯超3000万元破纪录 腾讯曾索赔近30亿元
-
世界动态:金鹰奖获奖名单:人世间雷佳音殷桃包揽视帝视后
-
看热讯:雷佳音凭《人世间》获第31届金鹰奖最佳男主角奖
-
当前速讯:殷桃凭作品《人世间》获第31届金鹰奖最佳女主角奖
-
雷佳音殷桃获金鹰奖视帝视后 马丽获奖何炅台上哭